海外の商品やカフェのメニューで見かける「20オンス」。
スターバックスなどのドリンクサイズや、海外ブランドのボトルで目にすることが多く、「結局どれくらいの量なの？」と感じたことがある方も多いのではないでしょうか。
数字だけを見ると少し難しそうで、mlに換算しないとピンとこない単位ですが、実は20オンスは私たちの生活の中でよく使っている量と、とても近いサイズです。
このページでは、女性向け・初心者の方でもイメージしやすい言葉を使いながら、20オンスがどれくらいの量なのかを、コップやペットボトルなど身近なものに置き換えて丁寧に解説していきます。
「多すぎない？」「一度に飲める？」「毎日使うにはどう？」といった素朴な疑問にもやさしく触れていくので、数字が苦手な方でも安心して読み進めてください。
結論から先に｜20オンスは約590mlです
まずは結論からお伝えします。
細かい計算が苦手な方は、ここだけ押さえておけば大丈夫です。
20オンス（飲み物で使われるオンス）＝約590ml
これは、私たちが普段よく目にする飲み物のサイズに置き換えると、次のようなイメージになります。
- 500mlのペットボトルより少し多い量
- 600mlのペットボトルとほぼ同じくらい
- 普通のコップで注ぐと約2杯半
数字だけ見ると想像しにくいですが、ペットボトルで考えるとぐっと身近になりますね。
特に海外のカフェやタンブラーでは、この20オンスが「標準サイズ」として使われることも多く、日本の感覚だとやや大きめに感じやすい量です。
「一度に全部飲めるかな？」「持ち歩くには多い？」と迷う方も多く、実際に目にすると思ったよりしっかり量があると感じるケースがよくあります。
そもそも「オンス」って何？
「オンス」と聞くと、あまり聞き慣れず、少し難しそうな印象を受ける方も多いかもしれません。
ですが実は、オンスは海外ではとても身近な単位で、特に飲み物の量を表すときによく使われています。
オンスには大きく分けて2種類がありますが、飲み物の場合は液量オンスが使われます。
ここを押さえておくだけで、混乱しにくくなります。
- 重さのオンス：お肉や粉、ナッツなどの重量を表すときに使われる
- 飲み物のオンス：水やジュースなど液体の量を表すオンス
同じ「オンス」という言葉でも、重さと量では意味がまったく違う点がポイントです。
カフェのドリンクサイズやペットボトル、タンブラーなどで表示されている「oz」は、ほとんどの場合が飲み物用のオンスです。
そのため、日常生活では「飲み物のオンス＝量」と考えて問題ありません。
難しく考えず、「海外の飲み物サイズの単位なんだな」とイメージすると、ぐっと理解しやすくなります。
20オンスをmlに直すときの考え方
20オンスをmlに換算するときは、少しだけ数字の話が出てきますが、難しく考える必要はありません。
基本の考え方さえ分かれば、誰でも簡単にイメージできます。
正確な計算では、
1オンス＝約29.5ml
とされています。
この数値は覚えなくても大丈夫ですが、「1オンスは30ml弱くらい」と思っておくと理解しやすくなります。
20オンスの場合は、
29.5 × 20 ＝ 約591ml
となります。
計算結果を見ると少し細かい数字に感じますが、実際の生活ではここまで正確でなくても問題ありません。
そのため、日常生活では
「20オンス＝約600ml弱」
と、少しざっくり覚えておくのがおすすめです。
ペットボトルや計量カップで考えるときも、この感覚で十分役立ちます。
細かい数字にとらわれず、「500mlより少し多い」「600mlに近い」というイメージを持つと、ぐっと分かりやすくなります。
コップで見るとどれくらい？
では、家庭にあるコップを使って考えてみましょう。
普段使っているコップに置き換えると、20オンスの量がぐっと想像しやすくなります。
- 小さめのコップ（200ml）：約3杯分
- 一般的なコップ（250ml）：約2杯ちょっと
- マグカップ（350ml）：約1杯半ほど
このように見ると、20オンスは「1杯でさっと飲み切る量」というよりも、
何回かに分けて飲むとちょうどいい量だと感じる方が多いかもしれません。
特に小さめのコップを使っている場合は、思っている以上に回数が必要になり、
「意外と量があるな」と感じやすいポイントです。
一方で、マグカップや大きめのグラスを使えば、1回〜2回で飲み切れるため、
デスクワーク中や自宅でゆっくり過ごす時間には扱いやすい量とも言えます。
このように、普段どんなコップを使っているかによって、
20オンスの印象は「多い」と感じたり、「ちょうどいい」と感じたり変わってきます。
一度に無理して飲む必要はないので、
自分のペースで少しずつ飲める量と考えると安心です。
ペットボトルと比べるとイメージしやすい
身近なペットボトルで置き換えて考えると、20オンスの量はさらに分かりやすくなります。
日常的に手に取ることが多いサイズなので、感覚的にもイメージしやすいですね。
- 500mlペット：少し足りないと感じやすい量
- 600mlペット：ほぼ同じくらいの量
- 1Lペット：約半分ほど
この比較から分かるように、20オンスは「500mlでは物足りないけれど、1Lほど多くはない」という、ちょうど中間あたりのサイズ感です。
特に外出時や仕事中に飲む場合、500mlだと少なく感じる方にとっては、20オンスは安心感のある量と言えます。
一方で、1Lほど重くなく、持ち運びやすい点もメリットです。
そのため、20オンスは
「600mlペットボトルとほぼ同じ感覚で使えるサイズ」
と考えると、とても理解しやすくなります。
飲み物別｜20オンスは多い？少ない？
同じ20オンスでも、飲み物の種類によって感じ方は少しずつ変わります。
ここでは、よく飲まれる飲み物ごとに「多いのか・少ないのか」をやさしく見ていきましょう。
水・お茶・ブラックコーヒー
水やお茶、ブラックコーヒーはカロリーがほとんどないため、20オンスでも比較的気軽に取り入れやすい量です。
こまめな水分補給をしたいときや、仕事中・家事の合間などに少しずつ飲むにはちょうどよく、「今日はこれを何本分飲もう」と目安にしやすいのもメリットです。
ジュース・炭酸飲料
ジュースや炭酸飲料の場合は、20オンスだとやや多く感じやすい量になります。
甘い飲み物は飲みやすいため、気づかないうちに飲み切ってしまうこともありますが、カロリーや糖分が気になる方は量を意識して選ぶと安心です。
「今日は半分くらいにしておこう」と分けて飲むのも一つの方法です。
ビールなどのお酒
ビールなどのお酒の場合、20オンスは一般的な中ジョッキよりやや多めの量です。
ゆっくり味わって飲む分には満足感がありますが、一度に飲むと多く感じることもあるため、飲みすぎ防止の意識が大切になります。
体調やシーンに合わせて、自分に合った量を選ぶことを意識しましょう。
1日の水分量から見た20オンス
よく言われる「1日2L」の水分量を目安に考えると、
20オンス（約590ml）は全体の約3分の1弱にあたります。
数字で見ると少し多く感じるかもしれませんが、実際には「思ったより現実的な量」と感じる方も多いです。
たとえば、朝・昼・夕方の3回に分けて1本ずつ飲むと、無理なく1日の水分量に近づけるイメージになります。
また、ペットボトルやタンブラーの本数で管理できるため、
「今日は何本飲んだかな？」と感覚的に把握しやすいのも大きなメリットです。
忙しい日や水分を忘れがちな方でも、20オンスを基準にすると水分補給の意識づけがしやすくなります。
家で正確に量りたいときは？
家で20オンス（約590ml）をできるだけ正確に量りたい場合は、特別な道具がなくても対応できます。
日常的に使っているものを目安にすると、無理なく再現しやすくなります。
- 計量カップを使う場合は、600mlの目盛りより少し下を目安に注ぐと、20オンスに近い量になります。
- 500mlのペットボトルを基準にする場合は、1本分に少しだけ足すイメージで考えると分かりやすいです。
どちらの方法も、完璧な数字を目指す必要はなく、「600ml弱くらい」という感覚で十分実用的です。
また、炭酸飲料やビールなど泡の立つ飲み物を量るときは、注いだ直後ではなく、
泡が落ち着いてから量ることで、実際の液体量に近づけることができます。
少し待つだけで誤差を減らせるため、家で量るときはこのひと手間を意識すると安心です。
よくある疑問
Q. 20オンスって多いですか？
A. 人によりますが、日本で一般的な500mlペットボトルに慣れている方からすると、「やや多め」と感じることが多い量です。
ただし、水やお茶などであれば無理なく飲めるサイズでもあり、「しっかり水分をとりたい日」にはちょうど良いと感じる方もいます。
Q. 一度に全部飲まないといけませんか？
A. もちろんその必要はありません。
20オンスは、少しずつ分けて飲むことを前提にすると扱いやすい量です。
デスクに置いてこまめに飲んだり、外出時に時間をかけて飲んだりする使い方がおすすめです。
Q. 日本でもよく使われますか？
A. 日本ではml表記が一般的ですが、海外ブランドの商品やカフェ、タンブラーなどでは20オンス表記をよく見かけます。
特にスターバックスなどのドリンクサイズや、輸入ボトルでは標準的なサイズとして使われています。
Q. 注文や購入のときに迷ったらどうすればいい？
A. 迷ったときは「600mlくらい」と頭の中で置き換えて考えるのがおすすめです。
500mlだと少し足りないかも、と感じる場面なら20オンスを選ぶと安心感があります。
まとめ｜20オンスは「少し多め」の安心サイズ
ここまで見てきたように、20オンスは海外表記ではよく使われるサイズですが、日本の生活に置き換えても十分イメージしやすい量です。
あらためてポイントを整理すると、次のようになります。
- 20オンス＝約590mlで、数字としては600ml弱
- 600mlのペットボトルとほぼ同じ感覚で使える
- 水やお茶、ブラックコーヒーなら日常使いしやすい量
- ジュースや甘い飲み物は、少し量を意識すると安心
「海外サイズ」と聞くと身構えてしまいがちですが、実際には私たちが普段手にしているペットボトルと大きく変わらない点が、20オンスのわかりやすさでもあります。
量の目安がわかっていると、商品ページを見たときやカフェで注文するときも、迷いにくくなりますよね。
「これは飲み切れそうかな？」「今日は多めに水分をとりたいかな？」と、自分の体調やシーンに合わせて判断しやすくなります。
無理に数字を覚えなくても、
「20オンス＝600mlくらいの少し多めサイズ」
と感覚で理解しておくだけで、日常生活では十分役立ちます。
毎日の飲み物選びが、少しでも安心で心地よいものになるよう、この情報が参考になれば嬉しいです。
